现在社会生活节奏快，工作压力大，生活得到了极大地满足，人们健康观念也有了很大的提升，男性承担着家庭的重任，他们身上的压力非常的大。想要获得更好的生活，就得不断的拼搏，与此同时，它们对身体健康的关注度也就下降了，再加上比较的粗心大意，结果导致众多男性一步一步走向了亚健康状态。面对这种情况，我们也不能忽视，一定要尽快改掉，才能够更加健康。

“亚健康”男性，一般会有这3种习惯，早点戒掉，身体或许更健康

1、经常熬夜晚睡

现代人离不开手机，就像鱼儿离不开水一样，不论多晚，都有很多人抱着手机看视频、打游戏、刷消息。这种习惯不仅占用了我们的睡眠时间，还会引起一系列的“蝴蝶效应”。经常熬夜玩手机，睡眠严重不足，就会影响第二天的状态，导致身体疲惫，工作效率降低，无法按时完成工作，被迫加班。

在这种状态下，人的情绪也会比较低落，容易暴饮暴食，通过食物发泄负面情绪，危害身体健康。熬夜打乱了我们的生活节奏，也打乱了体内各个器官的工作节奏，长期熬夜，体内器官也无法得到充足的自我修复时间，会影响身体的代谢能力，破坏人体免疫系统。

2、贪图享乐

现代人身上最大的缺点就是一个字——懒，出门靠打车，吃饭靠外卖，逛街靠手机，打扫靠科技产品。生活越来越便捷，人也越来越懒惰，导致我们体内的“运动细胞”枯竭。长期缺乏运动，会让我们的身体面临严峻的健康考验。

相信大家都知道运动的好处，但不运动不仅会让我们跟这些好处无缘，也会对人体健康造成消极影响。生命在于运动，经常久坐不动，会降低人体新陈代谢，导致身体肥胖，体内毒素淤积；会降低机体免疫力，诱发疾病，希望你别大意。

3、盲目进补

不能盲目进补，进补的误区是一定要注意起来的哦，如果你也有上述的这些进补的误区，要注意起来，进补不等于药物补充，选择食物进补也是很不错的，也要注意肠胃的调理。

市场上各种的保健品，补品泛滥，大部分是比较温热的，在不清楚自身身体状态下，过度的进补导致人体摄入过多的营养，热量过剩，加上活动锻炼少，营养过剩，盲目进补又加重了亚健康的情况！

改善男性“亚健康”的方法，如下：

一成药补配合。虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，中药也是一样。如身体并没有碍，只有10%的情况下，才须要配合药用，过分依赖药物，不仅会给身体留下隐患，也将导致现在身体健康状况。

两餐搭配合理。不合理的饮食也会让你患上亚健康。健康饮食最讲究搭配，每顿饭即可做到有足够的营养元素，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学合理。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的两餐中，再有一餐应做到荤素搭配，那么营养也就均衡了。

三成时间应要动。缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康。对于久坐族来讲，不仅容易发胖，现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰;更为严重的是，随着生活压力的加大，缺乏运动，更类癌症也是更青睐你。不管做什么事，每日应要让自己处于运动中，那么亚健康也不会缠上你。

四成好心态。要身体健康，心情愉快是首要前下，每日应要保持大部分时间好的心情。如一天睡8小时时，在剩作的时间里，只须拿出7个小时开开心心就够了。因此，在平时上班即时再苦再累，在下班后也应要忘掉工作的不愉快，与家人及朋友一起来分享生活的情趣。